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    [健康常州] 全国爱肝日丨肝不好,人废一半!怎么养?看过来~

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    楼主1#
    发表于 2019-3-19 09:50 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
    每年的3月18日是全国爱肝日,今年的主题是“维护肝脏,增进健康”。肝脏是人体负责消化和代谢的重要器官,即使是很小的肝脏损伤,也可能危及到生命。



    肝癌是病死?#39318;?#39640;的恶性肿瘤之一。我国每年约有38.3万人死于肝癌,占全球肝癌死亡病例数的51%。肝脏就像人体中一个大型化工厂,是体内以代谢功能为主的一个器官。


    3月18日上午

    常州市第三人民医院举办了肝病义诊活动

    脂肪肝中心的?#20132;?#20154;员来到门诊大厅

    为市民朋友提供肝病治疗、预防、保健

    等方面的咨询服务




    市三院副院长柳龙根表示,近年来,随着经济发?#36141;?#20154;们生活方式的改变,超重和肥胖的人越来越多,脂肪肝已取代乙肝,成为我国发病?#39318;?#39640;的慢性肝病。脂肪肝不仅仅是肝脏的问题,?#36141;?#21160;脉?#19981;?#39640;血压、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症有关。希望能够通过义诊咨询活动,唤起大家自主进行体重管理的意识。


    教你做好这4点,轻松掌控脂肪肝


    1

    减轻体重


    很多脂肪肝患者?#21363;?#22312;超重问题,无论是中轻重度,都可以通过减重来减去多余的内脏脂肪,让肝脏重回健康,一般在减重5-10斤的时候就能初步看到效果。


    2

    选对食物


    ①患者尤其要注意脂肪的选择,畜肉、肥肉中富含饱和脂肪酸,不利于肝脏的恢复。


    ②补充抗氧化剂,如维生素E、维生素C、花青素等,能够保护肝脏细胞免受氧化损伤。


    ③补硒,硒在巴西坚果、金枪鱼和牡蛎中的含量比较丰富,能帮助清除肝脏内的有害代谢产物,保护肝细胞。


    ④补充维生素D,缺乏维生素D与脂肪肝有关,建议选择低脂乳制品来补充维生素D,也可以使用提?#24247;?#33203;食补充剂。


    3

    限制饮酒


    长期大量饮酒是引起脂肪肝的原因之一,如果是因为喝酒患上脂肪肝的,那么建议戒酒。


    如果是非酒精性脂肪肝,偶尔喝一次问题不大,但饮酒量应该在安全饮酒量内,即男性每日摄入酒精不超过25克,女性不超过15克,且每月饮酒量不能超过2次。


    4

    坚持锻炼


    锻炼是保持健康体?#20599;?#26377;效措施之一,同?#24065;?#33021;够增加肌肉含量,减少内脏脂肪。建议脂肪肝患者每天坚持至少半小时的运动,以有氧运动为主。

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