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    [健康常州] 未來幾天,這病將全面爆發!

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    樓主1#
    發表于 2018-10-8 15:27 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
    突然間從夢中醒來,
    想到,
    過完這個國慶長假,
    下一次放假
    就要等到2019年的春節了,
    掰掰手指,
    整整119天、86個工作日吶!
                                                                                 外出派
    有的小伙伴利用假期想好好陪陪家人
    萬萬沒想到
    還要被爺爺“苛責”:
    “我在解放戰爭的時候,也沒受過這樣的罪!”


    人太多看不見景,咱們就把人當景吧!
    如果你沒有出去玩
    那么你一定是…
                                                                            宅家派
    1.飲食不規律,喜歡深夜覓食,打開訂餐APP,叫個外賣吧。
    2.時差顛倒,生物鐘調節到歐洲模式,睡覺理由眾多:我的被子生病了,它需要被照顧!
    3.葛優癱躺在沙發上,看一部電視劇。
    7天假期說沒就沒?!
    你此時此刻的心情
    是這樣的…


    要不請個假吧
    小編準備了兩條好理由......
    very goooooooood!
    簡直無死角的請假理由




    未來幾天里,
    將有一大群人,假期綜合癥全面爆發,
    腰酸背痛,全身乏力只想睡個天荒地老。


    盡管有太多的不舍~
    十一長假已經結束,
    是不是應該調整一下自身狀態

    01
    調整作息充分睡眠

    告別加班,假期的夜生活哪怕只是躺在床上打“農藥”也是美滋滋的

                                   
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    ~導致“晚上睡不著,白天起不來”。所以,收假前應該靜下來,提前調整作息早睡早起,聽一些舒緩的音樂放松身心。

    02

    收假前夕勿遠游




    為避免收假癥候群上身,假期結束前一天切勿安排遠游或者大量消耗體能的運動,以免體力透支;如果是返鄉過節,則應提早一天返回工作所在地,趕快把作息時間調回來,包括睡覺和吃飯等生活作息都應該盡量和上班時一樣,以便可以更快進入工作狀態。

    03
    運動調整精神狀態



    假日期間,吃的太多運動太少,特別容易讓人變得“懶懶的”,收假后,可以進行運動量相對大的運動,比如快跑、游泳,可以幫助身體消耗一些能量和脂肪,重新獲得元氣

                                   
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    04
    宜清宜淡清理腸胃



    長假進補告一段落,大魚大肉后要注意調整飲食結構,保持健康

                                   
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    保證定時飲食,多喝茶、多吃水果,多吃新鮮的綠葉蔬菜等“清火”食品,還可適當吃一些健胃消食片或山楂片,盡量吃清淡一點的飯菜,讓已經“不堪重負”的胃腸得到休息。

    05
    貼標語自我激勵

    值得一提的是,常透過標語或圖片等具體形式,作為自我激勵、增加自信的方式,在辦公室張貼激勵自己或者奮斗目標的標語,對上班的人也有前進的動力。








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    沙發2#
    發表于 2018-10-10 06:02 來自手機客戶端 | 只看該作者
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